Summer Tips : ઉનાળામાં શરીરની તાજગી માટે આ ઘરેલુ ઉપાયો અજમાવો

Summer Tips : હાલમાં ઉનાળાની શરુઆત થઇ રહી છે. સમગ્ર દેશમાં મહત્તમ તાપમાન સામાન્ય કરતાં વધુ રહેવાની શક્યતા છે. જેમ જેમ તાપમાન વધતું જાય તેમ તેમ શરીરમાં થાક અનુભવાનું શરુ થશે. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે ઉચ્ચ તાપમાન, ભેજ અને શરીરમાં પાણીની ઉણપ. જો કે, નિષ્ણાતોના સૂચનોને અપનાવીને તમે સખત ગરમીમાં પણ તાજા રહી શકો છો.

આયુર્વેદિક ડોક્ટરે ઉનાળામાં તાજા અને ઉર્જાવાન રહેવા માટે કેટલીક જરૂરી ટિપ્સ આપી છે. તેમના જણાવ્યા અનુસાર, ઉનાળામાં પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે પુષ્કળ પાણી પીવું. આ સિવાય ફળોના રસ, છાશ, દૂધ, કેરીના પન્ના અને લાકડાના સફરજનના રસ જેવા પ્રવાહીનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય શરીરને એનર્જી પણ મળે છે.

આ પણ વાંચોઃ મેથીના ફાયદા : મેથીના નિયમત રીતે સેવનથી વજન ઓછું થાય છે/ જાણો ઘણા બીજા ફાયદાઓ..

Summer Tips

કસરત અને યોગ કરો

સવારે ઉઠ્યા પછી કસરત અને યોગ કરો. ઉનાળામાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે થાક લાગે છે. જો તમે ઉનાળામાં સતત સુસ્તી અને આળસ અનુભવો છો, તો તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, બદામ, બીજ અને આખા અનાજ વગેરેનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

આ પણ વાંચોઃ Tulsi Benefits : આયુર્વેદ અનુસાર તુલસીના પાનનો પ્રયોગ કરવાથી આ 2 રોગો માંથી મળે છે છુટકારો

કસરત અને યોગ કરો

સવારે ઉઠ્યા પછી કસરત અને યોગ કરો. ઉનાળામાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે થાક લાગે છે. જો તમે ઉનાળામાં સતત સુસ્તી અને આળસ અનુભવો છો, તો તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, બદામ, બીજ અને આખા અનાજ વગેરેનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

આ પણ વાંચોઃ આ બીમારીઓમાં આમળા બિલકુલ ન ખાવા જોઈએ, નહીં તો સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ ખરાબ થઈ જાય છે

વિટામિન સી યુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો

ઉનાળામાં તમારા આહારમાં વિટામિન સી યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. સંતરા, લીંબુ, મોસંબી વગેરે ખાટા ફળો ખાઓ. ફળોમાં જોવા મળતા ફાઈબર પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ઉનાળામાં વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાથી થાક અને સુસ્તી દૂર થાય છે.

આ પણ વાંચોઃ વજન ઘટાડવાની ટીપ્સ : પીવો આ 1 વસ્તુ, થોડા અઠવાડિયામાં ઓગળી જશે પેટની ચરબી

Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી Summer Tips સામાન્ય માન્યતાઓ અને જાણકારી પર આધારિત છે. Ladki Dikri તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)

રોજની ઉપયોગી માહિતી અને આરોગ્ય વિષયક ન્યુઝ વાંચો લાડકી દીકરી પર. અહીં તમને મળશે આધ્યાત્મિક, જાણવા જેવું , જ્યોતિષ, ધાર્મિક , મનોરંજન અને રસોઈ, રાશિફળ, વાસ્તુશાસ્ત્ર, અને લાઈફ સ્ટાઈલ અપડેટ્સ ગુજરાતી ભાષામાં.